长沙七旬大爷去健身不料引发脑出血 专家提醒：需量力而行

　　长沙晚报掌上长沙6月15日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 马琳 ）家住长沙书院路的70岁周大爷平常爱运动，近日他去健身，在举重抬高时，由于气息控制不稳，他听到“嘭”的一声，但没多想，又正常活动了两日。没想到之后不仅眼睛花了、看东西模糊，头也越来越痛，周大爷找到湖南省人民医院神经内科主任高小平就诊。经CT检查，周大爷被确诊为“脑出血”，出血量10至15毫升，需立即入院治疗。

　　原来，周大爷一直以来患有高血压，但未监测血压及口服降压药。长时间的血压增高，脑内小血管壁发生玻璃样变从而导致血管壁薄弱。此次强行运动导致脑血管压力增高，当血压骤然升高时，血管破裂引起脑出血。

　　高小平提醒，一旦出现以下信号时一定要引起重视，及时就医：剧烈头痛、眩晕难受、一侧麻木、眼前发黑、舌根发硬、经常呛咳、哈欠连天、握力下降、白天嗜睡、突然健忘。

　　高小平表示，脑出血可以预防：高血压人群要按时服药，定期监测血压；劳逸结合，保证足够睡眠，避免过度劳累，形成良好的适度运动习惯；饮食清淡，荤素搭配，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物；严禁吸烟酗酒，包括“二手烟”“三手烟”的摄入；保持大便通畅，避免过度用力排便，多喝水，软化粪便，以免血压突然增高；注意季节变化，防寒避暑，适当增减衣物，高温对身体有一定影响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外；蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式逐渐起身，切勿突然改变体位，防止发生意外。