做好血糖管理，团圆更安心 | 健康过大年

　　长沙晚报掌上长沙2月17日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 李星星）春节期间，丰盛的佳肴、不间断的零食瓜果、频繁的聚餐宴请，加上作息紊乱、运动减少，极易导致血糖大幅波动。今日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）内分泌科何霞主任医师提醒，对糖尿病患者而言，春节绝非“放纵期”，而是需要科学规划、精细管理的特殊时期。做好饮食、运动、用药、监测全维度把控，就能在感受年味的同时守住血糖安全线。

　　“饮食管理是春节控糖的核心，原则是吃对不忌口、控糖有章法，重点避开高油、高糖、高碳水陷阱。”何霞表示，主食方面需坚持定量、粗细搭配，用燕麦、糙米、玉米、山药等替代一半精制米面；年糕、汤圆、八宝饭等升糖快的糯米制品须浅尝辄止；若食用土豆、莲藕等淀粉类蔬菜，需相应减少主食量。

　　菜品选择上可遵循高纤维、低油低盐的原则，优先采用清蒸、白灼、清炖的做法；多吃绿叶蔬菜，每日摄入量不低于500克；肉类选择鱼虾、去皮禽肉、瘦肉；远离肥肉、腊肉、油炸食品，最好不喝勾芡浓汤与甜汤。

　　“零食与水果需严格甄选。”何霞介绍，糖友们须避开糖果、蜜饯、糕点等高糖零食，原味坚果每日也不宜超过10克至15克；水果可优先选择草莓、柚子、苹果等低升糖品种，每日总量控制在200克以内；饮品则以白开水、淡茶水为主，拒绝碳酸饮料、奶茶等。

　　值得注意的是，饮酒易诱发低血糖，还会损伤代谢器官，若无法推脱少量饮酒，最好餐后进行并加强血糖监测。

　　“作息与用药绝不能因过节而松懈。”何霞提醒，熬夜会扰乱内分泌、升高血糖。糖友们在春节假期时须严格遵医嘱用药，绝不擅自停药、减药、改量，外出访友时需备好药物与注射用品，避免因进餐延迟引发血糖异常。

　　血糖监测是春节控糖的重中之重，要重点监测空腹血糖、三餐后2小时血糖及睡前血糖，波动较大时加测凌晨2至3时的血糖，及时发现隐匿性低血糖。每次监测做好记录，清晰标注时间、饮食与用药情况，为后续诊疗提供准确依据。

　　何霞建议，糖友们在春节假期若出现血糖剧烈波动、反复低血糖或身体不适，须及时联系主治医生或就近就诊；节后要按时返院复查，完善血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能等检查，全面评估控制效果，及时优化治疗方案。