@高考生 高考后可放松，不可放纵

　　长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 汤雪 陈茜 周茜

　　2024年高考结束已过去一周，考生们终于得到放松。近日，在长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院），有高考后的学生去进行视力检查的，了解相关疾病的，还有进行心理咨询的……专家表示，考后一周至放榜后一周，是“考后综合征”最易爆发的时段，有些考生把放松当成放纵，后果不堪设想。因此考完后仍要注意饮食、睡眠和心理等问题，别被“考后综合征”击倒。

　　关注“后高考心理”，切记放松不放纵

　　据了解，2024年全国高考考生报名人数达1342万人，比去年增加51万，湖南就有50.5万高考考生。在希望和失望之间，考生最容易出现焦虑、抑郁、烦躁、异常兴奋等心理状态。多重应激条件下，若调适不当，可能会出现种种心理、行为和情绪的临床反应，严重的可影响健康。

　　不少人认为，高考结束意味着解放。可对于还要经历查分、填报志愿、是否录取的考生而言，考后要面对的心理考验并不亚于考前。“我们就遇到过考生考后，出现过度放纵、焦虑、抑郁、迷茫等心理行为问题的学生。”长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）神经内科心理门诊、中级心理治疗师赵伟介绍。

　　高考是人生的重要转折点，但不是人生唯一的转折点。当焦虑、抑郁、迷茫等情绪来临时，赵伟建议，考生可采取“关注当下法、情绪接纳法”等实现自我调节。

　　比如主动制定暑假生活计划，劳逸结合，合理安排娱乐时间，丰富活动内容，做到既发展兴趣爱好，又增长知识。考生可利用考后时间，总结过去的努力和成绩；规划未来教育和职业方向，在与家长、老师、同学充分交流后，根据兴趣和就业前景，合理填报志愿。另外，家长要学会倾听，帮助他们排解压力和负面情绪。要密切关注其情绪变化和行为举止，发现问题要理性对待孩子，并及时沟通，帮助其进行心理调适，必要时向专业人员求助。要客观看待成绩，家长尽量少唠叨、少指责，给予孩子更多的理解和尊重。

　　考后饮酒要适度，出现症状需及时就医

　　长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）急诊医学科主治医师姚政彬介绍，6月9日晚，科室接诊了数名学生模样的醉酒者，其中1名女孩喝得不省人事，身上还残留不少呕吐物。科室立马予以清除口鼻呕吐物，保持其呼吸道通畅、吸氧、保温、解酒促醒、护胃补液等对症治疗，女孩才恢复意识。医生了解到，她是名高考生，考完聚餐饮酒喝“高”了。

　　“高考期间，学生身心都处在高压状态，考后想喝几杯酒放松心情可以理解，但不要贪杯发生醉酒。”医院急诊医学科主任、主任医师龙勇介绍，酒精摄入过量容易出现大脑功能障碍，使人进入昏迷状态，出现抽搐、大小便失禁等症状，严重的可致心跳猝停。醉酒后容易呕吐，在意识不清的情况下，可能因呕吐物阻塞气道引发窒息而不能及时自救。有基础疾病的考生饮酒过量后，可能导致原有疾病加重或出现并发症，若不能及时对症处理会危及生命。

　　龙勇提醒，考生考后，可采取运动、旅游、与朋友倾诉等健康方式来减压。若实在想碰杯，切忌空腹饮酒，饮前半小时适量喝点牛奶、酸奶等，同时在身上留下家长的联系方式。若孩子出现头晕脑胀、胡言乱语、走路不稳等醉酒症状，家长要留意观察，必要时进行现场家庭急救。对于轻、中度酒精中毒的孩子，首先鼓励他们吐出胃内残余的酒；对于重度昏睡者，使其头部偏向一侧或让其侧卧，以防呕吐物吸入气管而窒息。若出现呼吸减慢或不规则呼吸，或抽搐、大小便失禁、呕血等情况，需及时就医。

　　考后扎堆放肆“嗨”，密闭环境要防传染病

　　紧张的高考结束后，部分考生会选择去网吧放松心情，享受下大型3A游戏的乐趣。但网吧人员密集，通风不畅，极易成为肺结核等传染病的高发地。往年，医院结核病诊疗中心，就收治过不少高考后患上肺结核的学生，有些甚至因病情严重，影响了大学入学。2023年9月，高考生李科（化名）就是因频繁出入网吧，与朋友经常通宵组队玩游戏，随后出现咳嗽、发热等症状，到医院检查，被确诊为肺结核。

　　“网吧是公共场所，人员流动性大，卫生状况难以保证。结核杆菌通过飞沫传播，极易在网吧密闭环境中扩散。”医院学生、儿童结核科主治医师刘小峰介绍，高考学生此前由于压力大、缺乏运动，突然放松后加上通宵达旦玩耍，极易导致免疫力下降。一旦接触到结核杆菌，很容易被感染发病。

　　学生体检时若查出疑似结核病，直接影响到大学的升学，因此尽量少去网吧、酒吧、KTV等通风差的密闭场所，最好选择卫生条件清洁安全、通风良好的场地，尤其要避免通宵游乐。

　　日常预防结核病，应做到勤洗手、多通风，保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，增强身体免疫力。同时做好开学前的结核病筛查，保障顺利入学。

　　避免视力“掉线”，近看30分钟要休息10分钟

　　高考完后，王同学看远方一片模糊，而且眼睛酸胀、干涩。因考前学业紧张，没有时间就诊，就自行在药店买了眼药水滴，但症状未明显好转。考后赶紧来医院看病，经眼科专家检查，发现王同学是长时间看书需近距离用眼，导致眼疲劳及干眼症。

　　“近年来，随着电子产品的普及及学业任务的繁重，医院眼科每年要接诊大量儿童、青少年患者，一到寒暑假尤为明显。”医院眼科主任、主任医师朱学春表示，暑假时间相对较长，且天气炎热，孩子们减少了户外活动时间。长时间在室内空调环境下看书或看电子产品，都以眼睛看近为主。看近物时，睫状体长时间紧张引起睫状肌肉痉挛，就会出现看远模糊伴眼睛酸胀的症状，长此下去则会出现近视等系列眼病。同时，看近物的时间增长，导致瞬目（眨眼睛）的次数减少，进而泪膜不稳定，引发眼睛干涩、疼痛，即出现干眼症。

　　朱学春提醒，儿童、青少年看电脑、手机、电视30分钟后，要休息10分钟，可站在窗边望远或多看绿色。使用手机尽量把手机字体调大一些，减小眼睛压力，缓解视觉疲劳；调整屏幕周围光线，晚上玩手机记得开灯。每天保证两小时户外活动。多吃胡萝卜、西红柿、柑橘类水果，因其富含维生素A和维生素C，有助健康。养成良好的生活习惯，保证睡眠充足，不熬夜。定期检查视力。