睡眠不好可以这样调节，三甲医院专家进社区开讲

　　长沙晚报掌上长沙8月30日讯（通讯员 李阳洋）进入更年期后，经常辗转反侧睡不着怎么办？睡眠不好加重了焦虑，怎么调整？8月29日，开福区芙蓉北路街道社区卫生服务中心党支部邀请湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）睡眠障碍与神经症科主任、主任医师曾宪祥，走进辖区的长沙银行，为居民们带来一场以“失眠与常见情绪问题的调整”为主题的健康科普讲座。

　　曾宪祥从睡眠的重要性、失眠的问题、抑郁以及焦虑的自我调整等方面展开话题讨论，通过案例分析、现场测试等方式，向居民普及原发性失眠、继发性失眠等专业知识，着重阐述了睡眠与心理问题的关系以及如何做好情绪调节等。

　　睡眠与心情相互影响，睡眠障碍容易引起多种身心疾病。例如，紧张、恐惧等情绪可导致入睡困难，而抑郁、焦虑常常表现为早醒、症状“晨重暮轻”。曾宪祥建议大家多关注自己和家人的情绪，及时放松、调节，出现睡眠障碍，或怀疑自己出现抑郁障碍、焦虑障碍时尽早就医。

　　曾宪祥还介绍了睡眠问题的多种治疗方案，包括良好的睡眠习惯、放松疗法、行为技术、认知治疗和药物治疗。养成良好的生物钟、规律锻炼、冥想、瑜伽等都有利于睡眠的调节。

　　讲座结束，大家踊跃提问、咨询，得到了专家的认真解答。居民们表示，通过此次讲座，掌握了不少睡眠健康相关知识，学习了治疗失眠和改善情绪的相关方法，受益匪浅。