为了控制血糖，她每天微信运动计步至少1万步，结果……

　　长沙晚报掌上长沙12月11日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张沥）为了控制血糖，长沙市民杨女士每天微信运动计步至少1万步，结果进了医院。今日，长沙市第四医院内分泌科主任、副主任医师宋俊华提醒糖友们，“管住嘴，迈开腿”要科学合理，才更益于控制血糖。

　　家住长沙河西的杨女士是一名糖尿病确诊患者，平时喜欢阅读健康科普文章，也经常在网络上了解糖尿病相关知识，她把“管住嘴，迈开腿”牢牢记在了心里，每日微信运动计步至少1万步，经常是朋友圈内微信运动占领封面的“王者”。

　　大约半年前，杨女士感到双腿膝关节疼痛，于是减少了活动量，但症状没有缓解。近日，她来到长沙市第四医院内分泌科就诊，经过详细的病史询问及相关检查，她被告知合并有膝关节退行性病变及关节韧带的损伤。经过健康宣教、降糖、减轻膝关节负重等治疗后，杨女士血糖水平好转，关节疼痛也减轻了，恢复良好顺利出院。

　　该院内分泌科主任、副主任医师宋俊华提醒糖友们，合理科学的锻炼运动，才更益于控制血糖。糖友们需要了解锻炼与血糖的关系：葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”，开始运动的时候身体首先会摄取血液中的葡萄糖供给自己使用，运动过程中血糖水平逐渐下降。运动结束后，身体又会在肌肉细胞和肝脏中储存葡萄糖，血糖进一步降低。倘若夜间锻炼，可能机体会出现低血糖。所以，运动好处虽多，但因人而异。

　　糖友一定要讲究运动的方式及运动的时间，根据自身情况，在医生的指导下选择合适的运动方式。在身体能够耐受的情况下，进行适当的有氧运动、抗阻力运动，这些对于2型糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。此外，一定要讲究运动时机，比如运动宜在餐后进行，餐后半小时至1小时后运动；建议每次运动时间30分钟至60分钟，微微出汗、呼吸不急促即可，循序渐进，不可盲目追求“步数”；避免饥饿中或饱餐后运动，避免单独运动，如有任何不适症状，应立即停止运动；注意运动后心率及血糖的变化，做好血糖监测记录，定期到医院门诊复诊。