霜降后易出现腰腿痛 保暖记住“5重点”

　　长沙晚报掌上长沙10月31日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陈安妮）霜降过后，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。霜降后容易出现腰腿痛等疾病；同时，现在不少人有高血压、高血脂等疾病，而霜降节气后，不仅气温低，还时常刮大风，极容易刺激人体血管收缩，从而促使心率加快、血压升高、血栓形成。因此，此时需要开始加强保暖。

　　从哪些方面注重保暖呢？湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心副主任梁惠珍副主任医师表示，霜降后保暖要掌握“5重点”：寒从脚起，首先是暖脚，尤其要注意脚踝保暖，不要再穿夏天的船型鞋和薄袜，以免足部受凉，每晚热水泡脚10～20分钟，可有效疏通足部经脉； 第二暖膝，此时穿衣不宜露膝，保持膝关节温度；第三暖腹，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部；第四暖肩，注意保持肩部暖和，也别轻易露出膝、踝关节；第五暖颈，外出时可戴上帽子和围巾，避免头部和颈部受寒。

　　保暖的同时，还应注重护肤防燥。霜降后，皮肤的新陈代谢水平开始下降，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。如何防护呢？梁惠珍建议，先进行局部保湿，养护皮肤重点在保湿，喝够水，每日饮水6至8杯；同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等；多吃果蔬，除了喝豆浆、牛奶等饮料，还应多吃新鲜蔬菜、水果；戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品、刺激性食品等。