长沙体育优秀教练员系列报道⑦：人生总有那么几次从“零”开始

　　长沙晚报全媒体记者 赵紫名

　　邓建英经历过两次重伤。

　　第一次是2003年，刚刚夺得全国锦标赛冠军的邓建英，在一次训练时左手肘关节撕脱性骨折，关节打进一根钢钉用来固定。取掉石膏后，邓建英迅速恢复训练。当年在长沙举行的第五届城运会，邓建英在家乡父老面前拼下一块铜牌，第二年又拿下亚锦赛冠军，世青赛冠军。

　　第二次受伤发生在2006年亚运会选拔赛，在冲击123公斤重量时，邓建英翻铃上挺的瞬间突然受伤，随后被诊断为膝盖韧带撕裂。一向勤奋、刻苦、要强的邓建英，没能熬过这次伤情，在2009年遗憾退役。

　　从零开始

　　“蹲！下！贴身发力！脚步不要跳……”举重训练馆里，除了杠铃砸地的巨大响声，就是教练邓建英清脆的指令声。

　　今年是邓建英执教长郡·浏阳实验学校举重队的第五个年头。退役后，邓建英先在湖南师大完成了大学学业，随后成为省举重中心助理教练。2020年被招录至长沙市贺龙体育运动学校担任举重教练。

　　从运动员到教练，对她来说是从零开始。长达十年的专业队生涯，过去落下的那些“课程”——开拓思维和眼界、找到自己的定位、处理工作中的各种问题、沉淀对举重教学的思考、包括组建自己的小家庭……这些都要慢慢“补”回来。

　　五年前，长郡·浏阳实验学校创建举重队，作为对学校的支持，贺龙体校把邓建英派驻到了浏阳。

　　“刚来的时候一个队员都没有”，又一次从零开始，邓建英很快进入了工作状态。她和学校领导一起，在全省各地跑小学选苗子，很快就遇到了第一道阻力，“现在生活条件好了，家长不希望孩子吃苦。”

　　“练举重，苦肯定苦”，邓建英说，但凡想干出点成就，就没有不苦的，关键看适不适合孩子。有的孩子数理天赋好，就不会觉得做题目苦，反而喜欢挑战难题，有运动天赋的孩子也一样，通过苦练不断提高技术水平，就会很开心。其次，练举重更不是放弃文化学习，“我们是十二年一贯制学校，举重队从小学生到高中生都有，正常上课和升学，训练主要是每天下课后的两个半小时，周六训练周日休息，并不会影响文化学习。”

　　通过几年的招生，如今的举重队已经有了三十多名队员，对于从零开始的邓建英来说，这是成绩也是责任，“家长信任我，把孩子交到我手上，我必须要对孩子负责。”

　　做“守护神”

　　举重训练馆里，邓建英正在给队员示范抓举的12个标准化动作，这一系列动作环环紧扣，需要在几秒内一气呵成。

　　举重不是比拼蛮力，这项运动要求力量与技巧的融合，才能挑战人体极限。“举重需要运动员有特别的智慧，要对自己身体机能有彻底的了解，知道在哪个点发力，一口气完成全部动作”，邓建英介绍说，每个分解动作都有严格的标准，动作做标准了，才是发出最大力量的状态。标准动作做不到位，举不起来不说，还可能出现运动损伤。

　　邓建英最担心的就是队员受伤，“没有伤病的话，慢慢磨技术提高成绩。一旦出现了伤病，就等于前面白练了”。因此每次训练前，邓建英都会检查队员佩戴好护腰、护膝、护腕等保护装备，发现有队员练得过分卖力，邓建英就会阻止他们自己加难度，“不要急，一步一步来”。

　　对于受伤，邓建英的记忆刻骨铭心。2002年，邓建英从省举重队脱颖而出，被选入国家队，那时她被称为“小杨霞”，是湖南举重队的骄傲，也是国家队冲击2008年北京奥运金牌的人选。然而，接连两次受伤，打乱了邓建英的职业规划。

　　作为全国冠军、亚洲冠军、曾打破世界纪录的运动员，邓建英离梦想只有一步之遥，“没有参加奥运会，是我一辈子的遗憾”，然而，多年赛场拼搏下来，举重已经成为邓建英生命中不可或缺的一部分，“自己没有实现的话就培养学生，这些年我一直坚守的信念，就是用另一种方式在举重台上发光发热。”

　　说起邓建英的执教风格，15岁的廖静怡说，邓教练训练时是“严父”，对技术动作的规范性与精准度要求非常高，如果一个动作连着几次没做到位，邓教练就会“很凶”，还会陪你练到晚上9、10点，直到你掌握为止。

　　除了训练场上当“严父”，几乎每个基层教练员都要身兼“慈母”。对举重队的队员而言，邓教练是陪伴他们最多的人，因为邓教练“要管作业有没有写完，要管刚来学校的外地学生饭有没有吃饱，口味习不习惯，包括衣服有没有洗干净，什么都要管”。

　　有时候实在忙不过来，邓建英还会把丈夫叫来学校当外援“看孩子”。举重队有一个家长群，邓建英每周都会把每个队员的训练成绩拍成小视频，放在群里，让家长看到孩子的训练状态。

　　每逢重大举重赛事，邓建英就把队员召集在一起看比赛，学习世界级选手的技术，分析这次试举为什么失败，那次试举为什么轻松完成。巴黎奥运会上中国举重队力夺五金的壮举，让邓建英和队员们一同欢呼雀跃，更让队员们对举重运动的热爱生根发芽。

　　托举未来

　　廖静怡在举重队练了四年半，以前经常生病的她，练了举重之后就很少生病了。身体素质变好的同时，她还在2023年省锦标赛女子59公斤级夺得金牌，2024年省锦标赛蝉联冠军，最近参加长沙市运动会举重比赛，又拿下了总成绩第一。小廖说，“最开心就是涨成绩的时候”，她的人生目标是大学毕业后当一名体育老师。

　　偶像是吕小军的朱奇望说，“练举重很有趣，拿到金牌很兴奋”，而且“举重要出成绩，文化也不能丢”，“我感觉一天一天都在进步。”

　　16岁的周洁茹练举重三年半了，个头也长到了1米67，“我从来不觉得练举重枯燥，每次成绩的突破我都感到很开心。”

　　在邓建英眼里，举重队每一个孩子都能吃苦，而且比同龄人更有目标。“他们体会过拿金牌的喜悦，也品尝过失败的苦涩，你看他们一点都不娇气，非常阳光，这就是训练带来的好处。”

　　今年的长沙市第十一届运动会青少年组举重比赛，长郡·浏阳实验学校举重队共斩获19枚金牌、20枚银牌、11枚铜牌，位列各地区代表队奖牌榜、总分榜双第一。如今的长郡·浏阳实验学校，既是“长沙市青少年竞技人才（举重）基地”，也是“湖南省体育后备人才基地（举重）”，培养了运动健将1名、一级运动员5名。

　　暑假集训时，邓建英会把自己的孩子也带到队里一起练举重，一方面是方便照顾，另一方面，“让他接触多种运动，喜欢什么练什么，让他自己选择”，邓建英说，体育锻炼不仅是学一项特长，更重要的是锤炼意志品质，体魄和人格并重。

　　举重训练馆里，杠铃砸在地上发出巨大的声响，见证了队员们拼尽全身力气和杠铃对抗的决心，那些滴落的汗水正悄然凝结成新的希望——它们终将化作赛场上的欢呼，成就未来人生路上的精彩。